Игорь Малов Психолог, Чуткий психолог

Мой блог

Анапана. Медитация наблюдения дыхания.
Если Вам нужно успокоить мысли, практикуйте это 30-60 минут в день. Не менее недели.  Вы выбираете в доме максимально тихое и спокойное место. Садитесь (не обязательно позу лотоса – можно выбрать любое удобное положение), закрываете глаза. Потом вы обращаете все свое внимание на треугольник. Контур верхней губы – его основание. Вершина – кончик носа. На этом маленьком треугольнике ...
Теги: Практическая психология, медитация, концентрация, саморазвитие, духовная практика, анапана
14 Июля 2018  |  6 комментариев
Одиночество
  Только вернулся из многодневного похода. Сплавлялись по реке с друзьями и друзьями друзей. Погода постоянно менялась: то солнце, то дождь. Я оказался в новой ситуации, не имея нужных знаний, мне очень важна была дружеская поддержка и содействие. По мере того, как мне помогали освоиться в новых условиях, моя симпатия и расположение к компаньонам росли. Мне хотелось содействовать им в ответ. Поход ...
Теги: Практическая психология, общение, отношения, дружба, поддержка, одиночество
13 Июля 2018  |  14 комментариев
Формула воли: верить. Юрий Власов.
Как собрать себя по кусочкам? Что делать когда тело "трещит по швам"? Возможно ли вернуть здоровье? Как важно иметь пример человека, который уже прошёл тяжёлый путь в начале, которого стоишь. Это даёт веру в возможность улучшений и победы. Человек способен оказывать огромное влияние на своё тело, как пример Юрий Власов советский тяжёлоатлет чемпион мира с многими достижениями (см.  ) ...
Теги: Юрий Власов, практическая психология, аутогенная тренировка, аутотренинг, саморазвитие
29 Июня 2018  |  13 комментариев
Петь свою печаль
Недавно читал статью другого психолога о том, что нас не учат танцевать депрессию, рисовать боль, петь расставание и т.д. Понимаете о чём я?  Творчество давно является способом выражения внутреннего состояния. Это очень сильный инструмент, на мой взгляд. И вот сегодня мне попалась на глаза песня группы Эванесенс «Литиум».   Lithium - don't want to lock me up inside Литий ...
Теги: Творчество, практическая психология, саморазвитие, литий, литиум, Эванасенс, музыка
23 Июня 2018  |  6 комментариев
Общение с телом. Мульт и практика.
Сегодня мне встретился интересный советский мультфильм о здоровье. Интересно, что я его никогда не видел, хотя жил в Советском Союзе. А Вы видели? Для меня фильм не только пропаганда ЗОЖ. Мне интересна психологическая составляющая. Человек общается со своим телом! Это важный и полезный навык. Тело говорит с нами, хорошо бы уметь его слышать. Бывает мы хотим что-то съесть или выпить не желанием ...
Теги: ЗОЖ, мультфильм, саморазвитие, тело, практическая психология
21 Июня 2018  |  3 комментария
Пройти сквозь страх
Тема страхов, беспокойств, фобий часто возникает на форуме. В эту тему часто предлагаю просмотреть короткое мотивационное видео. Здесь я хочу побыть другом и обращаться на "ты". Сначала есть страх. Он настолько большой, что по сравнению с ним ты маленький, незначительный, почти незаметный. Есть страх, а тебя нет. Когда он появляется, всё твоё внимание на нём. Потом, когда можешь просто ...
Теги: Страх, практическая психология, видео, проживание, саморазвитие
21 Июня 2018  |  10 комментариев
Приглашаю Вас на прогулку в лесу.
Моя давняя работа. В то время я познакомился с НЛП, с его помощью постарался наиболее полно раскрыть красоту леса, которой рад поделиться с вами. Я иду по тропинке, которая почти заросла травой, сквозь листву деревьев светит солнце. Его лучики ложатся золотистыми линиями на мой путь. Почки деревьев быстро раскрылись после вчерашнего дождя, и теперь весь лес стал зеленее, аромат молодой листвы наполняет ...
Теги: рассказ, лес, эстетика, нлп, творчество, природо-терапия, релаксация
10 Июня 2018  |  2 комментария
Боишься выглядеть глупо? Это надо уметь!
Случилась недавно со мной ситуация. Пришлось поработать за техникой - озвучивание мероприятия, а микрофон, выражаясь современным языком, начал глючить! Выступающие начинали петь: то звук есть, то пропадает. И вариантов замены не было. Сказать, что я чувствовал себя неловко - ничего не сказать. Мне было важно сделать всё "на отлично".  Потом я вспомнил, чем больше пытаешься контролировать ...
Теги: жизнь, юмор, смех, неловкость, контроль, перфекционизм
9 Июня 2018  |  8 комментариев
Установление контакта. Недопонимание.
Есть ситуации, когда установить контакт (общение) с другим человеком не получается. То могут быть осознаваемые причины (например, он сердится из-за недавнего конфликта), либо неосознаваемые (когда явных причин для негатива нет, но он "витает в воздухе"). В первом случае более-менее всё понятно. Можно поднять проблемную тему и разрешить её, либо отказаться от общения по понятной причине. ...
Теги: Практическая психология, недопонимание, итса, вотса, неопределённость, конфликт, общение, понимание
7 Июня 2018  |  4 комментария
Простая практика увеличения радости - пожелания.
Доброго дня, дорогой читатель! Сегодня решил поднять тему практик увеличения радости. Одну такую, дорогой читатель, возможно, уже находил у меня в заметках. Если нет, можно прочитать её здесь: Благодарность. Небольшая вводная. В человеке есть сознательная и бессознательная части. В жизни с нами случаются события на которые мы можем повлиять и на которые повлиять не можем. Если что-то происходит ...
Теги: саморазвитие, пожелания, самонастрой, практическая психология, практика, самопомощь
5 Июня 2018  |  17 комментариев
Как поднять мотивацию ребёнка к обучению?
Как мотивировать ребёнка к обучению, получению академических знаний и просто хотеть ходить в школу?  У многих детей сейчас присутствует проблема мотивации к учёбе. Нет, не так. У многих родителей есть проблема с тем, что их ребёнок не хочет учиться. Это важный акцент. У кого проблема, тот её и решает. Многие трудности у людей возникают там, где они хотят изменить другого, но не себя. Как гласит ...
Теги: дети, подростки, школьники, мотивация, родители, психология, зеркало
29 Мая 2018  |  21 комментариев
Интервью с психологом. О выборе профессии, любви и о том, можно ли навести порядок в голове
  #уЕжа психолог Игорь Малов  Среднее время чтения: 6-8 минут — Игорь, ты получил образование психолога уже в довольно осознанном возрасте. Почему именно психология? — К этому я шёл довольно долго. В 16 лет совершенно неожиданно для себя я помог одному знакомому, абсолютно не намереваясь этого делать. В тот же период времени несколько человек говорили мне: «Не знаю почему, ...
Теги: Еж media, интервью, профессия, любовь, отношения, предназначение, психология
25 Мая 2018  |  8 комментариев
Горчичные зёрна. Притча.
Горчичные зерна     Однажды к Будде пришла женщина, у которой только что умер маленький ребенок. Он был ее единственной радостью, смыслом всей жизни. — Помоги мне, Почитаемый в Мирах! — просила она, вся в слезах. Будда мягко улыбнулся и сказал ей: — Пойди в город и попроси немного горчичных зерен в доме, где никто не умирал. Принеси эти зерна мне, и я тебе помогу. Женщина ...
Теги: Притча, Будда, практическая психология, саморазвитие
24 Мая 2018
Методика "7 шагов к прощению" (Лиз Бурбо)
МЕТОДИКА ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ ОБИД: 7 ШАГОВ К ПРОЩЕНИЮ. Шаг № 1. Сформулируй, в чем обвиняешь/за что осуждаешь человека? Определи, что именно ты чувствуешь в этой ситуации? Запиши свои обвинения и переживания на листе бумаги. Шаг № 2. Определи и запиши, чего ты боишься в этой ситуации? Чем она угрожает именно тебе? Какие у тебя были ожидания относительно другого человека, которые он не смог оправдать? ...
Теги: Прощение, Лиз Бурбо, психотехника, практическая психология, саморазвитие, обида, страх
20 Мая 2018  |  2 комментария
Будда и дары (притча)
    Однажды Будда проходил со своими учениками мимо деревни, в которой жили противники буддистов.     Жители деревни выскочили из домов, окружили Будду и учеников, и начали их оскорблять. Ученики тоже начали распаляться и готовы были дать отпор, однако присутствие Будды действовало успокаивающе. Но слова Будды привели в замешательство и жителей деревни, и учеников.     ...
Теги: Будда, притча, дары, принятие, непринятие, саморазвитие, границы, выбор, практическая психология
1 Мая 2018  |  4 комментария
Страница: 12345678910Все