Противотревожный чай.

Ставим чайник на огонь. Немного воды, чтобы не долго кипело. Устроиться по удобнее на стуле. Почувствовать места соприкосновения тела с ним. Опору на него. Можно прислушаться. Что слышно? Как идёт газ, как начинается процесс нагрева и закипания. Хорошо если чайник со свистком, это яркий звук. Далее поворачиваете ручку плиты, слышите: газ перестал идти. Дальше приятное и более активное. Завариваете чай или просто берёте чай в пакетике.

Наливаете в красивую чашку, слушаете как звучит вода. Как меняется её цвет. Как  танцует "пламя воды" испаряясь. Можно провести над ним ладонью и почувствовать горячеватую влагу. Ощутить аромат.

Можно налить в блюдце или подождать, когда чуть остынет. Далее смакуем каждый глоток. Фокус внимания на чашке: её температуре, весе, красках, узоре. Затем на вкусе (печеньки, конфетки опциально), теплу разливающемуся по телу. Вдох и выдох. Вы здесь и сейчас.