Игорь Малов Психолог, Чуткий психолог

Мой блог

Самопомощь. Упражнение "От третьего лица".
Делюсь опытом из копилки приёмов для нормализации собственного состояния. Пожалуй, каждому человеку приходилось оказаться в ситуации сильного стресса, переживаний. Особенно, когда лечь и прокрастинировать нет возможности, ситуация требует действия. Как собраться перед публичным выступлением, походом к стоматологу, важным разговором, спортивным состязанием? Предлагаю Вашему вниманию упражнение "от ...
Теги: практическая психология, самопомощь, саморазвитие, упражнение, точка зрения
19 Июля 2019  |  15 комментариев
Психогигиена 5. Препятствия в избавлении от идей-вирусов.
В последней 4-й статье по теме психогигиены я рассмотрел идею а нужно ли жертве насилия прощать как вирусную. Эта статья является продолжением статьи Психогигиена 3. Что делать, когда вирус внутри? Если вирусная идея после выполнения предыдущих шагов не торопится покидать, возможно, есть что-то в Вас, что удерживает её в Вашем пространстве. Что же это и как с этим бороться? Препятствия могут ...
Теги: Психогигиена, психология, практическая психология, убеждения, идея, суждение, вирус, депрессия, саморазвитие, препятствия
28 Июня 2019  |  6 комментариев
Освободи пространство для себя
Жизнь несётся с большой скоростью. Всё быстрее и быстрее. Так что уже не успеваем за ней. Много информации создаёт постоянную настройку ума на впитывание, восприятие. Перегружает внимание, фрустрирует, деморализует. Как в суматохе дней найти решение своих проблем: мелких и крупных? Времени совсем нет. Когда я учился в колледже, учитель по философии убеждал нас, что все знания важны, все знания нужны. ...
Теги: Практическая психология, саморазвитие, ум, мозг, упражнение, внимание
20 Июня 2019  |  12 комментариев
Достижение цели. Я - популярный специалист b17.
Всем доброго дня! Решил поделиться с вами своей радостью и отметить успех. Вчера я достиг своей цели, к которой шёл более полугода. Под моей аватаркой появилась медалька, а значит я вхожу в 110 наиболее востребованных специалистов (из 30000) сайта b17. За последний год ко мне обратились более 100 раз. Уверен, что каждый из вас может достичь своих целей! Что для этого нужно? 1. Наметить цель. Кораблю ...
Теги: Практическая психология, саморазвитие, цели, b17, успех
19 Июня 2019  |  14 комментариев
Мужчина сильный пол, а женщина слабый?
Мужчина "сильный" пол, а женщина "слабый". Подобное высказывание в наше время вызывает протест, обиду некоторых женщин. Какой же он слабый? А коня? А в избу? Работают на ровне с мужчинами, ещё и зарабатывают зачастую больше. Вопрос в том, как мы рассматриваем силу и слабость. Вот возьмём физическую силу (она и имелась ввиду прежде). Кто физически сильнее мужчина или женщина? Среднестатистический ...
Теги: Практическая психология, саморазвитие, мужчина, женщина, отношения, семейная психология
17 Июня 2019  |  30 комментариев
Рекорд Победы
Решил поделиться соображениями по акции 9 мая в этом году "Рекорд Победы". Это ежегодная акция, в ходе которой участникам предлагается вместе отжаться столько раз, сколько прошло дней со времени добытой предками и подаренной нам Победы 9 мая 1945 года. Эта победа стоила очень дорого. Дедам, прадедам (а также бабушкам и пробабушкам) пришлось много трудиться (на фронте и в тылу). Соответствуя ...
Теги: Практическая психология, саморазвитие, опыт, ЗОЖ, молодёжь, девиантное поведение, Рекорд Победы, подростковая психология
3 Июня 2019  |  14 комментариев
Навязчивые мысли. Как достичь безмыслия? Главное правило медитации.
Тема тревожных навязчивых мыслей периодически возникает на форуме. Считаю полезным поделиться идеями и опытом по теме достижения безмыслия. Многократно в разных источниках мне встречалось описание состояния, которое считается ключевым "здесь и сейчас". Это то место и время из которого можно действовать и добиваться всего что хочешь. Обычно люди большую часть времени проводят в мыслях о прошлом ...
Теги: Практическая психология, саморазвитие, мысль, тревожность, тревога, панические атаки, ВСД, ПА, медитация, здесь и сейчас, присутствие, признание, самопомощь
24 Мая 2019  |  20 комментариев
Как проживать страх?
Частая ситуация на форуме. Человек тревожится, боится складывающейся ситуации и не знает что делать. На ответ "проживать страх", следует вопрос - "как?" Наглядную иллюстрацию проживания страха можно увидеть в советском мульстфильме "Где лучше бояться". Слово предоставляется инсайдеру, мастеру проживания страха -  котёнку по имени Гав! Раньше ситуация мультика ...
Теги: Практическая психология, саморазвитие, эмоции, проживание, самопомощь
17 Мая 2019  |  18 комментариев
Почему важно проживать все свои эмоции и как правильно это делать
Почему сильные люди не боятся плакать? Что будет, если постоянно подавлять в себе злость и страх? Зачем скрывать раздражение, если его полезно выплескивать наружу? Психолог рассказывает о том, что делать со своими ощущениями. В юности мне казалось, что сильный человек – это тот, кто умеет сдерживать себя, действовать с холодной головой, кто может не испытывать «вредные» эмоции: ...
Теги: Практическая психология, саморазвитие, эмоции, проживание, самопомощь
17 Мая 2019  |  14 комментариев
Как я стал бегать. Снова.
Я периодически занимался бегом 6 лет назад. Тогда тема такая была "русская пробежка", ЗОЖ, традиции, нравственность. Вечёрками и молодецкими играми продолжаю заниматься, а вот с бегом подзабросил. Вернуть эту практику захотелось после того как услышал о практически полезных эффектах бега для здоровья. Зачем бегать? Потому что это полезно. Это обновляет тело, выводит шлаки. Может стать профилактикой ...
Теги: Практическая психология, саморазвитие, опыт, пробежка, практика, бег, физическая нагрузка
8 Мая 2019  |  20 комментариев
Нервно-мышечная релаксация по Джейкобсону (с видео).
Многократно в своей практике применял прогрессивную нервно-мышечную релаксацию по методу Джейкобсона (Якобсона) в работе с группами. Большинство участников отмечало положительный эффект воздействия сразу после одного занятия. Следует отметить, что для хорошего эффекта следует выполнять релаксацию ежедневно в течение хотя бы 2 недель. В случае сильной тревоги, ПА - не менее 2 месяцев. Ниже приведу ...
Теги: Практическая психология, саморазвитие, релаксация, нервно-мышечная релаксация, самопомощь, профилактика, стресс, ПА, тревога
5 Мая 2019  |  19 комментариев
Не соответствие чужим ожиданиям.
- Боль! Я чувствую боль! - Посмотри откуда она идёт? - Я не знаю! Мне больно! - Слышу тебя. Где ты чувствуешь её? Расскажи какая она? - Голова болит, стянуло затылок и в груди как будто что-то взорвалось ранее и теперь висит в воздухе куча обломков и пыли. Там нет земного притяжения. - Понятно. Что вызвало эту боль, после чего она явила себя? - Я не знаю. Просто общался, а потом... - ... - ... что-то ...
Теги: Практическая психология, саморазвитие, опыт, правила, ошибки, ожидания
26 Апреля 2019  |  10 комментариев
10000 часов для успеха
Наверняка на форуме где-то есть этот ролик, но я не увидел его среди статей и заметок. А оно достойно того, чтобы быть на сайте психологов как самостоятельное видео. Видим человека в новостях: олимпийский чемпион или супер музыкант, успешный банкир, танцор, психолог - да кто угодно. Думается "вот повезло ему!" Ничего подобного. Это труд каждый день. Развитие, вкладывание сил, практика, неудачи, ...
Теги: Практическая психология, саморазвитие, опыт, ошибки, практика
3 Апреля 2019  |  6 комментариев
Как выбрать одно из двух?
Зачастую у нас возникает выбор, когда мы не можем решить что лучше. Поступило предложение о новой работе: уйти или остаться. Развестись или сохранить супружество. В какой ВУЗ поступить. К какому из двух специалистов пойти. Да и просто, как провести отдых. Друзья, коллеги, родственники дают свои советы. Каждый со своей колокольни. Не факт, что их выбор будет полезен для нас. В любом случае, ответственность ...
Теги: Практическая психология, саморазвитие, проработка, самопомощь
30 Марта 2019  |  20 комментариев
Фокус внимания
Что делает мою жизнь еще более радостной, счастливой и полной любви именно сегодня? Сегодня меня прошибла одна мысль. То, на чем я фокусируюсь в течение дня, увеличивается в моей жизни. Даже если я фокусируюсь на проблемах, которые, как мне кажется, приведут к тому, что мне станет хорошо потом, сейчас я фокусируюсь именно на проблемах.И этим создаю все больше и больше проблем в моей жизни. И каждая ...
Теги: Практическая психология, саморазвитие, Петр Осипов, Бизнес молодость
30 Марта 2019  |  8 комментариев
Страница: 12345678910Все