Пальминг. Позаботьтесь о своих глазах.

В современном мире большинство людей значительную часть времени проводят за экранами мониторов, телевизоров, телефонов и т.д. Причём расстояние до монитора часто меньше, чем рекомендуется. Глаза перенапрягаются, что в длительной перспективе приводит к ухудшению зрения. 

Мы каждый день проявляем заботу о зубах. Чистим их. Разумно будет позаботиться о гигиене глаз. Такую практику я хочу предложить Вам.

Она простая и называется пальминг. Слово произошло от английского palm - "ладонь". Суть упражнения в том, чтобы на несколько минут закрыть глаза и положить на них ладони. Предварительно ладони лучше растереть друг о друга.  Ладони не касаются глаз, воздействие идёт только теплом.

Чтобы держать руки было удобно, можно сесть за стол и опереться на локти. Или упереть локти в колени, сидя на стуле.

Впервые я услышал об этом упражнении на лекции В.Г. Жданова по восстановлению зрения. Там есть другие упражнения, которые нужно делать аккуратно, без переусердствования. А пальминг можно делать без ограничения.

А Вы знали об этом упражнении?

Если долго сидели за компьютером сегодня, попробуйте сделать перерыв на пальминг. 3-5 минут и глаза скажут вам спасибо). Напишите в комментариях, что почувствовали. Интересно!