Психогигиена 6. Завершать незавершённое.

Наше внимание - это энергия, ценный ресурс. За него борются СМИ, маркетинговые и рекламные агенства. Часть внимания, энергии человека может "застревать" в разных местах по ходу жизни, теряться. Это особенно неприятно, если сил и так немного. Потому, если вам не хватает энергии, будет полезно её возвращать. Для этого предлагаю провести ревизию своих ресурсов, применив предложенные техники.

Это упражнение может быть незаменимым для тех, кто обладает высокой чувствительностью, сопереживает другим и очень утомляется этим.

Вспомните с кем общались в последнее время. Может быть обнаружите, когда настроение стало падать, а силы ощутимо убыли. Возможно, вспомните людей, общение с которыми оставило неприятные ощущения. Почувствуйте, завершили вы это общение или всё ещё включены? Определите с кем контакт всё ещё остался. По одному представляйте каждого из них на расстоянии и связь между вами. Можете понаблюдать, как она выглядит и что происходит, когда вы и другой человек включены в эту связь. Затем примите решение завершить это общение, выйти из него. Любым способом завершите контакт: можете обрезать, развязать, отключить с любого конца, растворить - таким образом, как представляется наилучшим.

Если находитесь в плохом состоянии, запутались и не можете определить с кем именно сохранился отягощающий контакт. Можете выполнить действие "удалить всё", приняв решение завершить все текущие связи с людьми и представив это образно.

Полезно освобождать своё внимание и энергию из зависших ситуаций, невыполненных договорённостей. Например, Вы задали вопрос и не получили ответ. Бывает человек должен позвонить/прийти в определённое время, но не звонит и не идёт. Необходимо обнаружить такую ситуацию, принять решение завершить ожидание и снять с этого своё внимание.

Бывает, что ситуация не связана с другими людьми, просто не знаете как поступить в определённой ситуации, какое решение принять. В таком случае, обнаружив внимание на каком-то вопросе, следует или определиться, или отложить решение. Таким образом, эта ситуация перестанет тратить ваши ресурсы.

Разобрав несколько серьёзных ситуаций, можно значительно улучшить своё состояние.

Как определить на каких ситуациях или в общении с кем зависло внимание? Достаточно задавать себе вопрос "На чём висит моё внимание?" и быть открытым к получению ответов. Хорошо, выписывать их на бумагу.

Если у вас возникли трудности в применении техники, можете обратиться за консультацией, нажав здесь или обратившись через контакты.

*Хотите улучшить качество внимания? Предлагаю к ознакомлению:

Упражнение на концентрацию: https://www.b17.ru/article/attention_focus_execise/

Медитация с фокусом на дыхание https://www.b17.ru/blog/anapana/

Желаю вам освобождения внимания и хорошего самочувствия!