Игорь Малов Психолог, Чуткий психолог ЭОТ

Я не буду тебя заставлять. Где брать ресурсы?

Мой блог / Просмотр публикации



Периодически на форуме и на консультациях возникает вопрос отсутствия сил, энергии при необходимости работать, выполнять свои обязанности перед членами семьи. Откуда брать ресурсы? Предлагаю вашему вниманию зарисовку.

Утро. Вставать сложно, вчера поздно лёг. Вернее лёг нормально, но уснуть не смог. Настроение средней паршивости. Вроде и не плохо, но без огонька. Дела делать не хочется. Куда делась энергия, которая недавно ещё была? Откуда взять силы на дела? Непонятно. Не хочется делать утреннюю гимнастику. Хотя привычная утренняя практика. Не хочется, но надо. А ещё кровать не заправил. Да и завтрак надо себе сделать нормальный, кашу сварить. Тоже не хочется. Ничего не хочется. Эх.. и что-то радости нет, не мотивирует ничто в предстоящем дне. Что делать? Хм...

- А я не буду тебя заставлять делать зарядку! 

- Ну. Хорошо, конечно, но надо сделать.

- Нет. Тебе сегодня можно не делать. Разрешаю!

- ...

- Можешь не готовить кашу. Я не буду тебя заставлять это делать. Сделай пару бутербродов!

- Можно?

- МОЖНО!

Проверка. Два "бутера" готовы, ем. Что происходит? Ощущения изменились. Энергия попёрла! Внутри разливается радость "меня не принуждают!" Я могу не делать! Ха! Уже бегу без всякого напряжения заправлять кровать, даже не думая об этом. Что ещё сделать?! Включаю музыку и начинаю бодро делать гимнастику. Готово. Что ещё сделать? Что ещё?!

Всё. Ресурс есть :))

Простой приём "я не буду тебя заставлять" эмоционально-образной терапии вполне применим по ходу жизни. Если в детстве ребёнку не дают делать то, что хочется, много принуждают, он блокирует свою энергию и привыкает действовать "из-под палки". Затем он взрослеет, рядом нет папы или мамы, которые заставляют. А если и есть, то заставить уже не могут чисто физически - вырос. Однако внешний родитель становится внутренним и продолжает принуждать. Подстёгивает изнутри "надо!" Человек рационализирует: вроде всё правильно, по-взрослому. Принуждение работает, дела делаются, но внутри пустовато, энергия плохо пополняется и со временем истощается. Это внутренний ребёнок продолжает подавляться, а значит пополнения энергии не происходит. Простые слова самому себе:

"я не буду тебя заставлять"
"я разрешаю тебе отдохнуть/развлекаться/бездельничать" (читай, не делать ничего продуктивного)
"можно!"

- творят чудеса, освобождают внутреннего ребёнка и его энергию. Она начинает свободно и естественно течь внутри, давая силы на всё что действительно необходимо.



Парадоксально, но разрешение себе не делать то, что надо, а делать то, что хочется, мы получаем возможность осуществить и то, и другое!

Если вам откликнулось написанное, попробуйте применить приём к себе. Возможно, уже это поможет. Каждый случай индивидуален и может иметь свои тонкости. Чтобы получить помощь, можете обратиться ко мне за консультацией через сайт или обратившись по телефону 8-915-769-23-22

Желаю вам всегда быть в ресурсе!

Теги: Практическая психология, саморазвитие, самопомощь, эмоционально-образная терапия, ЭОТ, внутренний ребёнок, внутренний родитель
Комментарии
Олеся Валерьевна Бабурина
Игорь Малов писал(а):
Парадоксально, но разрешение себе не делать то, что надо, а делать то, что хочется, мы получаем возможность осуществить и то, и другое!
Это удивительно, но действительно уходит непонятное и сопротивляющее напряжение и появляются силы! Благодарю за публикацию.
№1 | 15 июля 2020
Игорь Малов
Олеся Валерьевна, да! Спасибо за Ваше участие :)
№1 | 15 июля 2020
Павлова Оксана Валерьевна
Игорь Малов писал(а):
разрешение себе не делать то, что надо, а делать то, что хочется, мы получаем возможность осуществить и то, и другое!
Словно все работает в связке невидимой внутренней силы. Спасибо за статью.
№1 | 15 июля 2020
Игорь Малов
№3 | u93805 | Павлова Оксана Валерьевна писал(а):
Словно все работает в связке невидимой внутренней силы. Спасибо за статью.
Спасибо за внимание к публикации!
№1 | 15 июля 2020
Алёна СПб
Игорь, спасибо! 🤗Надо же! 😊Как раз сейчас разкладываю у себя внутри по полочкам эту же тему, чтобы можно было объяснить что-то другим, если попросят.🤗 Тоже сознательно училась с помощью внутреннего Взрослого усмирять внутреннего, принуждающего Родителя, чтобы он не третировал внутреннего Ребёнка.
№1 | 15 июля 2020
Тулупова Татьяна Владимировна
Спасибо за интересную и полезную статью)
№1 | 15 июля 2020
Игорь Малов
№5 | u221586 | Алёна СПб писал(а):
Игорь, спасибо! 🤗Надо же! 😊Как раз сейчас разкладываю у себя внутри по полочкам эту же тему, чтобы можно было объяснить что-то другим, если попросят.🤗 Тоже сознательно училась с помощью внутреннего Взрослого усмирять внутреннего, принуждающего Родителя, чтобы он не третировал внутреннего Ребёнка.
Рад, что оказалось полезно! Думаю, это здорово, что хотите делиться такими знаниями с другими. Спасибо за отклик).
№1 | 15 июля 2020
Игорь Малов
Татьяна Владимировна, благодарю!
№1 | 15 июля 2020
Австралийская ехидна
Игорь, ДА! Это унылое, железобетонное" надо себя заставить" придавливает к земле. Оставляет без сил. Я вышла на это интуитивно . У меня в родительской семье не было просьб к детям, только приказы. И "надо ребят заставить сделать то-то и то-то" Ну , "энтузиазм" ребят понятен... Когда я стала менять модель взаимодействия в своей семье, то прежде всего стала уходить от этого "заставить" по отношению к своим детям . Увидела, как замечательно можно договариваться . И после уже стала применять это к своему ВР. Она полгода проверяла, точно ли ее не заставляют застилать постель и убираться в шкафу. Убедилась . И сказала, : давай сделаем красиво и опрятно! )
№1 | 15 июля 2020
Игорь Малов
№9 | u238050 | Австралийская ехидна писал(а):
Игорь, ДА! Это унылое, железобетонное" надо себя заставить" придавливает к земле. Оставляет без сил. Я вышла на это интуитивно . У меня в родительской семье не было просьб к детям, только приказы. И "надо ребят заставить сделать то-то и то-то" Ну , "энтузиазм" ребят понятен... Когда я стала менять модель взаимодействия в своей семье, то прежде всего стала уходить от этого "заставить" по отношению к своим детям . Увидела, как замечательно можно договариваться . И после уже стала применять это к своему ВР. Она полгода проверяла, точно ли ее не заставляют застилать постель и убираться в шкафу. Убедилась . И сказала, : давай сделаем красиво и опрятно! )
Как здорово! Да, проверка может быть долгой! Спасибо, что поделилась ценным опытом).
№1 | 15 июля 2020
[ Читать все комментарии (18) ]    [ добавить комментарий ]