Игорь Малов Психолог, Чуткий психолог

Мой блог

Рекорд Победы
Решил поделиться соображениями по акции 9 мая в этом году "Рекорд Победы". Это ежегодная акция, в ходе которой участникам предлагается вместе отжаться столько раз, сколько прошло дней со времени добытой предками и подаренной нам Победы 9 мая 1945 года. Эта победа стоила очень дорого. Дедам, прадедам (а также бабушкам и пробабушкам) пришлось много трудиться (на фронте и в тылу). Соответствуя ...
Теги: Практическая психология, саморазвитие, опыт, ЗОЖ, молодёжь, девиантное поведение, Рекорд Победы, подростковая психология
3 Июня 2019  |  14 комментариев
Навязчивые мысли. Как достичь безмыслия? Главное правило медитации.
Тема тревожных навязчивых мыслей периодически возникает на форуме. Считаю полезным поделиться идеями и опытом по теме достижения безмыслия. Многократно в разных источниках мне встречалось описание состояния, которое считается ключевым "здесь и сейчас". Это то место и время из которого можно действовать и добиваться всего что хочешь. Обычно люди большую часть времени проводят в мыслях о прошлом ...
Теги: Практическая психология, саморазвитие, мысль, тревожность, тревога, панические атаки, ВСД, ПА, медитация, здесь и сейчас, присутствие, признание, самопомощь
24 Мая 2019  |  18 комментариев
Как проживать страх?
Частая ситуация на форуме. Человек тревожится, боится складывающейся ситуации и не знает что делать. На ответ "проживать страх", следует вопрос - "как?" Наглядную иллюстрацию проживания страха можно увидеть в советском мульстфильме "Где лучше бояться". Слово предоставляется инсайдеру, мастеру проживания страха -  котёнку по имени Гав! Раньше ситуация мультика ...
Теги: Практическая психология, саморазвитие, эмоции, проживание, самопомощь
17 Мая 2019  |  18 комментариев
Почему важно проживать все свои эмоции и как правильно это делать
Почему сильные люди не боятся плакать? Что будет, если постоянно подавлять в себе злость и страх? Зачем скрывать раздражение, если его полезно выплескивать наружу? Психолог рассказывает о том, что делать со своими ощущениями. В юности мне казалось, что сильный человек – это тот, кто умеет сдерживать себя, действовать с холодной головой, кто может не испытывать «вредные» эмоции: ...
Теги: Практическая психология, саморазвитие, эмоции, проживание, самопомощь
17 Мая 2019  |  14 комментариев
Как я стал бегать. Снова.
Я периодически занимался бегом 6 лет назад. Тогда тема такая была "русская пробежка", ЗОЖ, традиции, нравственность. Вечёрками и молодецкими играми продолжаю заниматься, а вот с бегом подзабросил. Вернуть эту практику захотелось после того как услышал о практически полезных эффектах бега для здоровья. Зачем бегать? Потому что это полезно. Это обновляет тело, выводит шлаки. Может стать профилактикой ...
Теги: Практическая психология, саморазвитие, опыт, пробежка, практика, бег, физическая нагрузка
8 Мая 2019  |  20 комментариев
Нервно-мышечная релаксация по Джейкобсону (с видео).
Многократно в своей практике применял прогрессивную нервно-мышечную релаксацию по методу Джейкобсона (Якобсона) в работе с группами. Большинство участников отмечало положительный эффект воздействия сразу после одного занятия. Следует отметить, что для хорошего эффекта следует выполнять релаксацию ежедневно в течение хотя бы 2 недель. В случае сильной тревоги, ПА - не менее 2 месяцев. Ниже приведу ...
Теги: Практическая психология, саморазвитие, релаксация, нервно-мышечная релаксация, самопомощь, профилактика, стресс, ПА, тревога
5 Мая 2019  |  19 комментариев
Не соответствие чужим ожиданиям.
- Боль! Я чувствую боль! - Посмотри откуда она идёт? - Я не знаю! Мне больно! - Слышу тебя. Где ты чувствуешь её? Расскажи какая она? - Голова болит, стянуло затылок и в груди как будто что-то взорвалось ранее и теперь висит в воздухе куча обломков и пыли. Там нет земного притяжения. - Понятно. Что вызвало эту боль, после чего она явила себя? - Я не знаю. Просто общался, а потом... - ... - ... что-то ...
Теги: Практическая психология, саморазвитие, опыт, правила, ошибки, ожидания
26 Апреля 2019  |  10 комментариев
10000 часов для успеха
Наверняка на форуме где-то есть этот ролик, но я не увидел его среди статей и заметок. А оно достойно того, чтобы быть на сайте психологов как самостоятельное видео. Видим человека в новостях: олимпийский чемпион или супер музыкант, успешный банкир, танцор, психолог - да кто угодно. Думается "вот повезло ему!" Ничего подобного. Это труд каждый день. Развитие, вкладывание сил, практика, неудачи, ...
Теги: Практическая психология, саморазвитие, опыт, ошибки, практика
3 Апреля 2019  |  6 комментариев
Как выбрать одно из двух?
Зачастую у нас возникает выбор, когда мы не можем решить что лучше. Поступило предложение о новой работе: уйти или остаться. Развестись или сохранить супружество. В какой ВУЗ поступить. К какому из двух специалистов пойти. Да и просто, как провести отдых. Друзья, коллеги, родственники дают свои советы. Каждый со своей колокольни. Не факт, что их выбор будет полезен для нас. В любом случае, ответственность ...
Теги: Практическая психология, саморазвитие, проработка, самопомощь
30 Марта 2019  |  20 комментариев
Фокус внимания
Что делает мою жизнь еще более радостной, счастливой и полной любви именно сегодня? Сегодня меня прошибла одна мысль. То, на чем я фокусируюсь в течение дня, увеличивается в моей жизни. Даже если я фокусируюсь на проблемах, которые, как мне кажется, приведут к тому, что мне станет хорошо потом, сейчас я фокусируюсь именно на проблемах.И этим создаю все больше и больше проблем в моей жизни. И каждая ...
Теги: Практическая психология, саморазвитие, Петр Осипов, Бизнес молодость
30 Марта 2019  |  8 комментариев
Непоколебимая уверенность.
За плечами у каждого из нас всегда есть победы, которые были сплавом дикого желания, помноженного на безумие, и умения не замечать ничего, кроме страсти воплотить то, что как-будто бы чесалось внутри головы и души, и рвалось наружу. Эти победы, подобные полету, случившиеся легко, как бы сами по себе, без выпученных глаз и напряжения, через дикость, радость и кайф, задали очень высокую планку всей ...
Теги: Практическая психология, саморазвитие, Петр Осипов, Бизнес молодость
29 Марта 2019  |  10 комментариев
На дне. Как подняться?
Сегодня я поделюсь с вами техникой, которая помогла мне вытащить знакомого из острого кризиса и нежелания жить. Бывает ситуации жизни приводят нас в уныние, на дно. Состояние такое, что хуже и быть не может. Если нет сил действовать, помочь очень трудно. Ведь, чтобы вытащить человека из воды, нужно чтобы он взял твою руку. Однако бывает и так: силы есть, а что делать не знаешь. На этот случай ...
Теги: Практическая психология, саморазвитие, проработка, самопомощь
21 Марта 2019  |  21 комментариев
Тайна едкого дыма. Профилактика курения в начальной школе.
Тема профилактики вредных привычек очень актуальна для учителей, соц.педагогов, психологов школ, а также родителей, разумеется. Часто с этой проблемой борются в старших классах, хотя закладывается отношение к вредным привычкам раньше (мне известны случаи, когда в неблагополучной семье ребёнок стал курить со второго класса). Встаёт вопрос превентивных мер на формирование антагонистичной реакции к ядам. ...
Теги: Детская психология, начальная школа, саморазвитие, общее дело, профилактика вредных привычек, табак
21 Марта 2019  |  16 комментариев
Проигрыш (часть 2).
Читать начало здесь - Ты же не ожидаешь, что я буду в восторге? Вот обрадовал! - Да, понятно что не будешь. Но мне надо быстрее привести тебя к цели. А для этого нужно пройти проигрыши... Ты думаешь мне доставляет удовольствие мучить тебя? - Ну... у меня возникала такая мысль. - Эх, ты плохо меня знаешь. Вернее, себя. Но скоро узнаешь лучше. Пройдя весь путь, оглянувшись назад, ты увидишь - всё ...
Теги: Практическая психология, саморазвитие, проигрыш, ответственность, помощь, выход
21 Марта 2019  |  6 комментариев
Спасатель. Психологическое кино.
Продолжаю делиться с вами интересными кинолентами. Фильм "Спасатель" рассказывает о спасателях береговой охраны США. Эта работа не так почётна как быть военным и хуже оплачивается, но всё же туда идут. Интересно узнать о мотивах людей, кто служит спасателем, а также качествах, которыми необходимо обладать, чтобы попасть в профессию. Слоган фильма "Жертвуй всем, когда нужно спасти людей". ...
Теги: Практическая психология, саморазвитие, фильм, мужское кино, команда, спасение, спасатель
24 Февраля 2019  |  8 комментариев
Страница: 123456789Все