Игорь Малов Психолог, Чуткий психолог ЭОТ

ЕГЭ. Простые техники самопомощи на экзамене.


Поднятая в последнее время тема сдачи ЕГЭ и возникающих сложностей побудила меня дать свои рекомендации по этому поводу. Как ученикам помочь себе избежать перенапряжения и успешно сдать экзамен.
Комментарии
Австралийская ехидна
Игорь, спасибо! Ценно . Покажу завтра Арине , может , что ей будет полезно . Сейчас уже спит ) .
№1 | 5 июля 2020
Игорь Малов
№1 | u238050 | Австралийская ехидна писал(а):
Игорь, спасибо! Ценно . Покажу завтра Арине , может , что ей будет полезно . Сейчас уже спит ) .
Спасибо! Если кому поможет, буду рад об этом узнать!
№1 | 5 июля 2020
Австралийская ехидна
Игорь Малов, хорошо, попрошу отзывов у ребят) .
№1 | 5 июля 2020
Игорь Малов
№3 | u238050 | Австралийская ехидна писал(а):
Игорь Малов, хорошо, попрошу отзывов у ребят) .
Благодарю!
№1 | 5 июля 2020
Антони Марина Андреевна
Игорь, спасибо за советы. Расслабление тела - важный момент. Я еще рекомендую своим ученикам напрячь тело и расслабить его (облокотиться к стене, как будто на стуле). Уточняющий вопрос: чтобы вы посоветовали человеку, который начинает плакать из-за того что не может сосредоточиться на подготовке к экзамену?
№1 | 6 июля 2020
Бондаренко Татьяна Алексеевна
Благодарю за описание рекомендаций по подготовке к экзамену.
№1 | 6 июля 2020
Австралийская ехидна
Показала Арине и она переслала своим ребятам .Обсудили в чате. Советы толковые . Что вызвало вопросы: ребята боятся лишний раз двигаться в экзаменационной аудитории! Их накеросинили так , что любое лишнее движение , наклониться поднять ручку- может быть расценено , как попытка к списыванию . Они боятся шелохнуться лишний раз, сменить позу . Что вызывает болезненные спазмы в мышцах и мешает работать . И сказали , что с удовольствием сделали бы легкую разминку , но ... получить лишнюю раздраженную реплику в свой адрес - совсем неохота. Поэтому для разминки решили, что только выходить и активно подвигаться в рекреации . Вот так обсудили сейчас твой материал .
№1 | 6 июля 2020
Алдухова Софья Владимировна
Игорь, скину с твоего разрешения в группы психологов, ценная информация.С благодарностью, Софья.
№1 | 6 июля 2020
Игорь Малов
№5 | u152228 | Антони Марина Андреевна писал(а):
Игорь, спасибо за советы. Расслабление тела - важный момент. Я еще рекомендую своим ученикам напрячь тело и расслабить его (облокотиться к стене, как будто на стуле).
Спасибо за внимание к видео.Можете пояснить предложенную технику? Всё тело напрягать сидя на "невидимом стуле" спиной, опираясь на стену?
№5 | u152228 | Антони Марина Андреевна писал(а):
Уточняющий вопрос: чтобы вы посоветовали человеку, который начинает плакать из-за того что не может сосредоточиться на подготовке к экзамену?
На этапе подготовки, если ученик "расклеивается", нужно искать поддержку и возможность выразить эмоции без получения оценки. Лучше всего, конечно, обратиться к психологу). Надо дать переживаниям и напряжению выйти.Вариантов самопомощи может быть много, в том числе и описанные. Важно слушать себя и подбирать то, что больше подходит, откликается. Например, могут быть полезными техники концентрации внимания:https://www.b17.ru/article/attention_focus_execise/https://www.b17.ru/blog/anapana/которые позволят быть более устойчивым и не сваливаться в переживания.Если человек сваливается, может пригодиться взгляд на себя со стороны https://www.b17.ru/article/exercise_from_third_parties/
№1 | 6 июля 2020
Игорь Малов
№6 | u206277 | Бондаренко Татьяна Алексеевна писал(а):
Благодарю за описание рекомендаций по подготовке к экзамену.
Благодарю за участие, Татьяна Алексеевна!
№1 | 6 июля 2020
[ Читать все комментарии (17) ]    [ добавить комментарий ]