ЕГЭ. Простые техники самопомощи на экзамене.

Игорь, спасибо! Ценно . Покажу завтра Арине , может , что ей будет полезно . Сейчас уже спит ) .

Спасибо! Если кому поможет, буду рад об этом узнать!

Игорь Малов, хорошо, попрошу отзывов у ребят) .

Благодарю!

Игорь, спасибо за советы. Расслабление тела - важный момент. Я еще рекомендую своим ученикам напрячь тело и расслабить его (облокотиться к стене, как будто на стуле). Уточняющий вопрос: чтобы вы посоветовали человеку, который начинает плакать из-за того что не может сосредоточиться на подготовке к экзамену?

Благодарю за описание рекомендаций по подготовке к экзамену.

Показала Арине и она переслала своим ребятам .Обсудили в чате.
Советы толковые . Что вызвало вопросы: ребята боятся лишний раз двигаться в экзаменационной аудитории! Их накеросинили так , что любое лишнее движение , наклониться поднять ручку- может быть расценено , как попытка к списыванию . Они боятся шелохнуться лишний раз, сменить позу . Что вызывает болезненные спазмы в мышцах и мешает работать . И сказали , что с удовольствием сделали бы легкую разминку , но ... получить лишнюю раздраженную реплику в свой адрес - совсем неохота. Поэтому для разминки решили, что только выходить и активно подвигаться в рекреации . Вот так обсудили сейчас твой материал .

Игорь, скину с твоего разрешения в группы психологов, ценная информация.
С благодарностью, Софья.

Спасибо за внимание к видео.
Можете пояснить предложенную технику? Всё тело напрягать сидя на "невидимом стуле" спиной, опираясь на стену?

На этапе подготовки, если ученик "расклеивается", нужно искать поддержку и возможность выразить эмоции без получения оценки. Лучше всего, конечно, обратиться к психологу). Надо дать переживаниям и напряжению выйти.
Вариантов самопомощи может быть много, в том числе и описанные. Важно слушать себя и подбирать то, что больше подходит, откликается.
Например, могут быть полезными техники концентрации внимания:
https://www.b17.ru/article/attention_focus_execise/
https://www.b17.ru/blog/anapana/
которые позволят быть более устойчивым и не сваливаться в переживания.
Если человек сваливается, может пригодиться взгляд на себя со стороны https://www.b17.ru/article/exercise_from_third_parties/

Благодарю за участие, Татьяна Алексеевна!