Самый трудный период в жизни семьи (Часть 2)Мой блог / Просмотр публикации
В предыдущей статье описал, какой период жизни в семье считаю самым трудным и почему. Что делать, чтобы нейтрализовать этот кризис или снизить его остроту? - Если не было опыта ухода за маленькими детьми, получить такой опыт. Все процедуры, которые делаются с младенцами. Хорошо помогать подруге в ходе беременности и первый год жизни ребёнка. Это не только даст необходимый опыт, но также, возможно, даст обратную помощь в нужный момент. Об этом можно договориться. - Общаться с парами, которые проходили подобный опыт. Общаться в группах поддержки. Участвовать или создавать свои. - Читать книги и статьи по темам: первых месяцев жизни ребёнка и его развития, управлении вниманием и техникам самопомощи (рекомендую мою подборку) - Прорабатывать свои ранние детские травмы с психологом. Лучше заранее, но можно и постфактум. Бонусом: некоторые детские проблемы решаются, когда мама проработала своё состояние. - Выстраивать поддерживающие отношения с родственниками, родителями (если это возможно). Выбор крёстных родителей для ребёнка (для людей религиозных). Это позволит получить помощь более опытных людей и "вторых" родителей. - Снизить ожидания и опираться на себя. Важно понимать, что первые полгода-год обычно сложные. Когда родители учатся быть родителями. Нужно быть готовыми вкладываться в отношения, не ожидая такой же отдачи. Нужно понимать: второй супруг, вероятно, также истощён как и я. Он не проявляет внимание, любовь, поддержку, сексуальный интерес - не потому что разлюбил, плохой, а потому что он сам находится в дефиците. Нужно решать проблемы своей части самостоятельно, по возможности привлекая других дружественных людей (друзья, родственники, крёстные и т.д.) - Лучше заранее работать над своей автономностью своего состояния. Чтобы настроение и состояние в первую очередь зависело от самого себя, а не от отношений с супругом. - Хорошо поддерживать тело и психику в хорошем состоянии. Практиковать медитации, релаксации, практики осознанности, управления вниманием. Достаточно двигаться, делать физические упражнения, заниматься спортом, следить за питанием, достаточно спать, не принимать интоксиканты. [hr class=class_cut]Вы можете записаться ко мне на консультацию на b17; или телеграм/вотсап +79157692322.
Другие публикации:
|
 
|
Спасибо за полезные советы! Особенно ценно напоминание о снижении ожиданий от партнера и важности заботы о собственном ресурсе в этот сложный период.
Номер один, как мне кажется- объединение супругов в условиях сильно возросшей на обоих нагрузки. Если дать это метафорой, то перетягивание эмоционального одеяла каждым на свою сторону, не дает согреться нормально ни одному . Кроме того, возникает соперничество, претензии, раздражение друг на друга. А важно обняться покрепче. Тогда партнеры греют друг дружку, и куцего одеялка хватает обоим, и даже младенец помещается уютно внутри. Важно дать поддержку, а не уходить в претензии.
Для этого архиважно- замечать и взаимно ценить вклад каждого в общую задачу. Необходимо словами проговаривать это. Смотреть на распределение усилий. Благодарить друг друга за вклад , обязательно! Тогда появляется крепкое и устойчивое МЫ, уверенность в своих силах, гордость за супруга , достойно справляющегося с серьезной задачей. И ребенку становится тепло и безопасно развиваться в этой атмосфере. Он меньше кричит и болеет, лучше идет на контакт.
Ну, и как мама с опытом, не могут не сказать, что в первый год жизни младенца необходимо выделить иногда личное время для матери, чтобы побыть без малыша пару часов. Продумать и организоаать это дело. Часто маме самой очень тревожно отдать малыша отцу, или другим членам семьи даже ненадолго. Она может ревновать, испытывать массу чувств. Но если не выплывать хоть изредка из слияния, не переводить дух, то исподволь копится напряжение, и в итоге получается дурно для всех.
Оля, спасибо большое за твой взгляд, опыт и эту метафору с эмоциональным одеялом. Очень ценное дополнение!
Приятно участвовать в хорошем деле!)
Игорь Малов,
Приятно участвовать в хорошем деле!)
Согласна: если заранее готовиться, укреплять внутренние ресурсы и снижать ожидания от партнёра, пройти этот кризис будет намного легче. Спасибо, Игорь!
Что делать, чтобы нейтрализовать этот кризис или снизить его остроту?
Полезные рекомендации, Игорь, по актуальному на все времена вопросу! Спасибо!
Добавить комментарий »