Как выйти из негатива и начать радоваться?

«Если вы хотите влезть в проблему по уши, то начинайте ее размышлять»
Берт Хеллингер.

Как говорят, жизнь полосатая: полоса чёрная, полоса белая. Перевешивает то одно, то другое. Однако люди часто неосознанно выбирают отдавать предпочтение чёрной полосе. Думают о плохом и задают направление своей реальности. 

Эксперимент показал. Если водитель, заходя в поворот, смотрит на обочину, он непременно оказывается в этой самой обочине. Куда направлено внимание - туда мы и движемся. Это становится нашей реальностью.

Если в жизни негатив без просвета, стоит задуматься, куда я направляю своё внимание? Ответ на этот вопрос может помочь определить направление своего движения и строить предположение о том, что будет.

Наглядно посмотреть как это работает визуально можно здесь

Проблема в том, что люди мало осознанно управляют своим вниманием, не развивают этот навык. Чем больше его уделяешь проблеме, тем тяжелей она становится. Она им подпитывается. Когда человек хочет выйти из негатива и уделяет ему много внимания, это как ехать 200 км/ч, желать остановиться и нажимать на "газ". 

Часто человек, следуя рекомендациям, сбрасывает "газ" и нажимает на "тормоз". И вот он уже едет 190 км/ч и может даже 180, но это не очень-то заметно. Скорость всё ещё велика. Он перестаёт нажимать на тормоз, решив: "Это не работает!" Снова погружается в негативное, продолжая питать проблему вниманием и разгоняться.

Отличная иллюстрация этого явления представлена в двух роликах здесь. Что будет если питать вниманием проблему, и что будет если снять с неё внимание.

Представьте, что вы 10 лет не бегали. Сможете сразу пробежать 5 км? Конечно, нет. Нужна практика. Учиться следует понемногу. Не расстраиваясь, если не получается сразу. Быть терпеливым и настойчивым. Постепенно способность будет расти.

   1. Когда нет сил радоваться, не надо себя заставлять насильно, если это претит. Можно думать о чём-то нейтральном: мою посуду и думаю, что мою посуду. Пойти прогуляться и смотреть на природу. Заняться деятельностью и переключить внимание с мыслей на объективную реальность. В большинстве случаев, несчастным человека делает не ситуация, а мысли, которые он о ней думает.

Упражнения для работы с вниманием:

• Анапана
• Концентрация
• Ориентация

   2. Когда состояние становится лучше, можно начинать искать радости. Тренироваться, записывая 10 радостей в день. Даже если с начала находятся только 1-3. Хорошо объединяться в группы. Таким образом можно получить поддержку товарищей и учиться на их примере, изучая, чему радуются они. Так радости становится больше.

На b17 периодически появляются темы поддержки, в которых можно объединиться. Получать и давать помощь. Одна из таких тем: Марафон Радости 7. Седьмая тема по счёту, т.к. темы ограничены 30000 сообщений. Вы можете участвовать в этой теме, другой или создать свою.

А пока, предлагаю потренироваться. Ответьте на вопрос: что порадовало меня сегодня?

Пусть сегодня найдётся повод для радости!