Как медитировать на ходу?

здесь 

Современная жизнь очень быстрая, насыщенная. Картинка выше хорошо это иллюстрирует. Множество объектов перегружают наше внимание. Фильмы и клипы ускоряют частоту смены кадров. Внимание человека сильно перегружается информацией и не успевает прийти в порядок. Возникает такое явление, которое А. Курпатов назвал информационной псевдодебильностью:

Очень важно освобождать пространство для себя, и стабилизировать внимание. Иначе оно становится нестабильным. Его сложно удерживать на чём-то одном долго. А работа часто требует от нас высокой концентрации.

Для увеличения концентрации внимания и продуктивности есть статические упражнения, медитации. Например, смотрение на предмет или отслеживание дыхания. Но что делать, если на статические упражнения не хватает силы воли или времени? Конечно, можно начать практиковать с 1 или 5 минут. Но для некоторых людей это бывает также затруднительно. Энергия требует движения. Тогда можно медитировать в движении! Как же это сделать?

Во время ходьбы, обратите внимание на ноги, как они двигаются. Не надо вмешиваться в процесс, идти быстрее или медленнее. Просто наблюдайте, как они двигаются. Удерживайте внимание на том, что идёте. Таким образом, Вы будете присутствовать в настоящем моменте, вырабатывая концентрацию. В двух словах, всё что нужно делать:

Довольно просто! Это можно делать по пути из дома на работу и с работы домой. По пути в тренажёрный зал, встречу с друзьями и родственниками. По пути в магазин. Чем больше будет практики, тем больше будет эффект.

Это подойдёт для любой повторяющейся монотонной деятельности.

Несмотря на видимую простоту, вы всё равно можете сбиваться на мысли, это нормальная часть процесса. Не надо себя ругать и винить, просто осознав, что забыли помнить о ходьбе, вернитесь к осознаванию.

Я практиковал это упражнение чуть меньше недели. Сначала было легко 1-2 дня, трудности возникли 3-5 дни. Я сбивался и был собой недоволен. Но примерно на 5-6 день в конце практики возникло чувство, будто мне только что подарили ноги. Движение вызывало такое наслаждение! С тех пор периодически возвращаюсь к этой практике и испытываю радость от движения.

Успешной практики!

Динамическое упражнение, которое можно выполнять на ходу здесь

Если Вам нужна консультация, пишите в мессенджеры +79157692322 или через форму b17