Как пережить трагедию? (интервью)

Мы не оцениваем и не пытаемся осмыслить страшную трагедию, произошедшую в Кемерово. Мы решили попробовать хоть капельку, хоть на сотую долю помочь и поговорили со специалистом о том, как пережить трагедию. Психолог Игорь Малов объяснил, почему не стоит отказываться от помощи, как правильно поддержать близких в тяжёлой ситуации и чего им лучше не говорить.

- Когда затрагивается тема «Жизнь и смерть», это кризис нашего восприятия текущей жизни. Она идёт своим чередом, а потом резко обрывается и эта потеря земли под ногами очень тяжела. Часто в такие моменты люди обращаются к религии, к философиям, поясняющим вопросы жизни и смерти, справедливости бытия. И в такой момент нет абсолютно верных воззрений. Верно всё, что поможет человеку пережить трагедию, осмыслить её. Важно понимать: смерть не перечёркивает то хорошее, что ты принял в себя от потерянного человека. Ваши отношения остаются навсегда. Частичку его ты хранишь в сердце и передаёшь дальше другим. Важно не замыкаться в себе, не оставаться одному в своём горе, обязательно делиться.

- В Кемерово наверняка будет работать много психологов, они будут оказывать поддержку. Кто ею воспользуется, кто-то – нет. Но даже если не будет желания пообщаться с психологом, обязательно нужно делиться с родными и близкими. Горе должно быть выплакано. С одной стороны, важно не застрять в этом горе навсегда, с другой – важно его выразить. Если горе не выражается, оно «застревает» внутри, человек впадает в апатию, это очень тяжёлая эмоция, самая близкая к смерти тела. Горе должно быть выстрадано. Нужно принять судьбу, то, что произошло, и стараться двигаться дальше. С этим как раз и могут помочь психологи. Не нужно отказываться от помощи, нужно быть на связи с другими людьми и видеть тех, кто остаётся. Часто мы фиксируемся на негативном, но нужно помнить о близких, которые остались живы, которые любят и нуждаются в помощи, в отношениях. Важно заботиться о том, кто остался. Не терять смысл своей жизни. И стараться находить новый.

- Как и любым родственникам, поддерживающим тех, кто потерял близких. Быть рядом, быть открытыми, проявлять достаточное сочувствие. Может быть, иногда тестировать ситуацию фразами, спрашивать что-то, смотреть на реакцию, чтобы человек не «завис» в себе. Если он остро реагирует, быть аккуратным, не идти на конфликт. Любые эмоции – гнев, грусть, слёзы – это хорошо. Нужно стараться не воспринимать это на свой счёт. Понимать, что это переживание ситуации, а не негатив к Вам как к личности. Будьте готовы выслушать и воспринять эмоции. Не нужно давать свои оценки, говорить: «Ну не переживай ты так». И успокаивать не надо: «Ну всё пройдёт!» Нет, не чувствует сейчас человек, что это пройдёт. Нужно открыть своё поле внимания и воспринимать всё, что он говорит и делает. Даже если человек молчит, просто будьте рядом, погладьте по плечу, приобнимите. Если человек в апатии, любой физический контакт может вывести из неё. При прикосновении могут пойти слёзы, не надо их останавливать и говорить: «Не плачь». Не стоит тормозить процесс, нужно дать ему проходить. Если есть зависание в плаче, горе, и человек не выходит из этого состояния, отвлекайте, зовите на небольшие прогулки («Пойдём в магазин сходим»), приглашайте к повседневным действиям («Пойдём вместе посуду помоем»), можно дать человеку что-нибудь в руки («Смотри, я тебе шоколадку принёс»). Но не нужно ждать позитивных эмоций. Несмотря на то, что, возможно, сейчас нет положительной реакции, это всё равно важно. Это может проявиться потом - возможно, человек скажет спасибо за поддержку позже, а в этот момент пока не сможет. Будьте терпеливы.