Как я стал бегать. Снова.

Я периодически занимался бегом 6 лет назад. Тогда тема такая была "русская пробежка", ЗОЖ, традиции, нравственность. Вечёрками и молодецкими играми продолжаю заниматься, а вот с бегом подзабросил. Вернуть эту практику захотелось после того как услышал о практически полезных эффектах бега для здоровья.

Зачем бегать? Потому что это полезно. Это обновляет тело, выводит шлаки. Может стать профилактикой разных заболеваний, от простуд до онкообразований. Это также практика преодоления себя на физическом уровне, от которого можно отталкиваться в преодолении себя на уровне психики. В делах, проработках, любых достижениях.

Я решил собрать всю информацию, которая помогла вернуться к тренировкам бега. А также ту, что поможет мне не бросить эту затею.

Итак, всё началось с того, что:

- Я захотел начать бегать снова. Одного этого оказалось мало. Я долго простаивал, но идею не терял. 

- Моё восприятие настроилось на эту тему. Стал замечать информацию о тех, кто бегает, ездит на велосипеде, группы бегунов по субботам. Искал напарников с кем бегать за компанию.

- Я общался с друзьями, знакомыми и коллегами. Кое-кто из них бегает. Общался с ними, узнавал о том, как и что они делают, об их достижениях.

- Слушал об усилиях других людей в других практиках, как им было тяжело и чего они достигли

- Моё тело заболело, возникла кризисная ситуация. Кризис - это состояние, когда нужны изменения. Боль даёт силы к тому, чтобы начать меняться. Преодоление стало моей целью.

- Первый день я бегал на накопленном напряжении. Но оно заканчивается, поэтому я настроился бегать в удовольствие. Выбрал утренние часы, когда почти никого нет на улице. Радовался распускающейся зелени, пению птиц, восходу солнца.

- Нашёл интерес, толкать тело двигаться не мышцами ног, а раскачивая себя руками с центрированием в грудной клетке ближе к позвоночнику.

- Отметил, что выстраивающийся ритм ровного дыхания некоторое время сохраняется. Что само по себе дыхательная практика. Плюс помогает, тренируя "продыхивать" стресс.

- Когда кризис был преодолён, моя мотивация упала. Чтобы её поддержать я скачал приложение для пробежек. Записался в марафон 42 км за 24 дня, в котором участвует 17000 человек. Приложение присылает сообщения типа "молодец, Игорь, хорошая тренировка!", плюс я вижу свой прогресс. 

- Я поставил цель 10 км, а потом 15 км. Буду смотреть по состоянию тела: что будет ему благом, а что уже перебор и вред.

- Стал делиться тем, что бегаю с другими. Когда так делали другие - это меня мотивировало начать, напоминало. Теперь я помогаю начать другим делясь успехами с окружением. В том числе в соцсетях. Получаю поддержку и отмечаю, что многие тоже хотят начать бегать.

Ну что, вперёд на пробежку? ;-)